敏感是什么意思,高敏感人群的10条特征

所以今天这篇文章，我想送给和我一样受困于高度敏感的人。身为高敏人群，我们如何发挥自身优势，以及如何最大程度减轻高敏带来的负面影响。

1.什么是敏感？

“敏感”：指对刺激的感受更加强烈，敏感的人通常需要承担比别人更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感特质源自于神经系统与遗传差异.

《天生敏感》这本书的作者伊莱恩·阿伦（久病成医的心理学家），她通过自身与受访者的种种案例，描述了高度敏感者的成因以及克服方法。

简单来说，敏感和大脑神经、遗传有关， 并且大脑中，对于涉及意识、感觉信息整合、同理心和社交关系相关的脑区，活动会更加活跃。

2.高敏感人的特质

高敏感所拥有的特质，我每一条都深有共鸣，举10条鲜明的特点：

具有洞察力，能觉察、留意、感受、思考到更多东西大脑处理信息的速度很快，总能有很多点子和想法，经常嘴巴跟不上脑子有创造力，得益于对细节的感知拥有冷静的思维，能保持深度思考有极高的同理心和共情能力，可以细致入微体会别人的感受内心戏多不善于处理繁杂的事情无法承受高压的工作环境较真、在意细节容易被他人的情绪影响 注意哈，我这里没说优点缺点（从一般意义上来说，前5条属于优点，后5条属于缺点）而是用了一个词：特质。

因为我们身上的每一个特点，都是把“双刃剑”。

比如第2条大脑处理信息的速度很快，总有很多点子，看起来挺好，但它给我带来了很多困扰，比如大脑很难休息下来，经常非常需要放空、发呆。

再比如第9条较真，我爱较真，按照传统的说法，它是缺点，但也因为爱较真，我在做事的时候，会考虑比较周到、很用心，很投入，也会抠细节（就像乔布斯对苹果的较真）。

所以，没有所谓的优点和缺点。

人与人真正的区别在于：你的特点组合是什么？它们给你带来的是痛苦多还是快乐多？你怎样运用其带来的正面影响？怎样管理其带来的负面影响？

以前，我会花费很多时间去改自己在别人眼里的问题，现在想想有点可笑.

一方面，天生的本质性的人格特征，很难改变；另一方面，我那么做，是在对本性抑制、束缚，过得相当压抑不快乐。

所以，与其改变这种特质，不如好好发挥它的优势。

3.如何发挥高敏感的自身优势？1.培养自己成为一个高情商的人

敏感的完整表达是：敏锐的感知力。 那敏锐的感知力能给一个人带来什么好处？

可以非常敏锐的感知自己、他人的情绪感受的变化，运用好了就能转化为“高情商”。

什么是“情商”？ “情商”说的是：敏锐感知自己以及别人情绪的能力，以及管理自己和别人情绪的能力。

所以，对于高敏感人来说，他轻而易举就得到了“情商”的前半段能力 – 敏锐感知自己和别人情绪的能力。后半段，可以通过学习知识、训练技能去掌握。

2. 发挥天赋，聚焦优势

几乎每个人都想找到自己人生的最优策略，那有没有呢？有！在你的天赋上努力。

这里说的天赋，不是咱们头脑中的刻板印象，比如像爱迪生、爱因斯坦这种，而是你与生俱来的东西，找到它并好好培养。

《高度敏感的力量》作者提到“当众发言、表演，是很多高度敏感者天生擅长的事情。"

这点我十分赞同，我从小就比较擅长表达，大学经常参加演讲比赛，也喜欢看《超级演说家》、《奇葩说》这类和表达有关的节目。

想要把天赋变成优势，作者提到还需要做一件事，就是准备、准备、再准备，只要准备充分，往往就能成功。

我在每一次演讲前、在小组比赛前，在PPT展示前，都会格外认真的准备。

会找一个没人的地方，不断练习，一遍一遍地说，保证表达流利，以及练习表情变化等等。

大概是因为准备充分，所以大部分时候都是第一。（以后专门写一篇如何提高口才的文章）

离现在最近的一次当众表达，是去年的毕业论文答辩，抽签我抽到了第一个上台。

我们有一天的准备时间，在原有要求基础上，我对自己的要求是全程脱稿，然后在心里面把要说的东西都背下来。

第二天上台一开口，就感受到了来自台下同学们的惊呼，以及下台路过几个同学，他们说“你太厉害了，怎么能脱稿呢“，这个语气是责怪的。

我很理解，因为第一个人脱稿，后面的人免不了会有压力，结果导师也真的让再上去的都脱稿…

4.如何减少高敏感带来的负面影响 天生敏感虽带来了不少优势，但负面影响也不少，正如前面所提到的容易被人影响、玻璃心等。

综合钰儿的经验，想要有所改变，我认为一定要做一件事，那就是去改变思维方式。

根据ABC情绪理论（A指发生的事情 B指你对待这件事的想法 C是B对A所产生的结果）。

人们对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的……这样就会产生很多种结果。

比如我脱稿这个例子：

同学用责怪的语气说“你好厉害，怎么能脱稿呢“,这是发生的事件A

面对同学如此口气，我的想法可能是“害，很理解他们这么说，我确实给他们带来了压力，虽然他们怪我，但这再一次证明了我的表达能力就是可以，哈哈开心”

也可能是“谁让你们不提前准备，现在倒来怪我，我有什么错？真是的”，这是我的想法B.

那对应的结果C，按照第一种想法，可能就是我和朋友分享这份喜悦，按照第二种我可能会和姐们吐槽，开始一顿抱怨。

在这个环节里，最重要的不是A，也不是C，是B，对待同一件事情，不同的想法造就不同的结果。

所以,修正不合理信念B,就会改变结果C。

对于高敏人群，无法改变自身特质，就改变自己长期以来形成的根深蒂固的想法，以及陷入到负面情绪里的习惯。

从而,改变我们的生活感受与工作境遇。

最后，关于高敏感，其实想说的还有很多，比如如何独处、如何应对社交场合、如何发展亲密关系等.以后慢慢写。